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COURS HEBDOMADAIRES DE YOGA
- FRIBOURG -

Des cours de yoga doux, dynamique ou en pratique autonome, dans une ambiance bienveillante, accessibles à tous et toutes!
 

Tous les cours sont limités à des petits groupes, donc en semi-privé, afin de te donner toutes les explications et l'attention nécessaires! ll me tient à cœur de rendre la pratique de yoga accessible à tout.te.s, indépendamment de votre niveaux d'expérience ou capacités physiques.

LES COURS

Horaires 2024

MERCREDI

6h45 - 8h15 : Mysore*

18h - 19h30 : Doux

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JEUDI

18h - 19h30 : Mysore*

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WEEKENDS

Selon le programme du semestre

Cours guidés d'Ashtanga Vinyasa Yoga, cours de Pranayama et divers ateliers pour débutant.e.s et initié.e.s

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* Horaires d'arrivée et de départ flexibles. Arrivée possible dès 15 min avant.​

DOUX

Iyengar / Hatha / Yin / Restauratif / Nidra / Pranayama

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Un cours idéal pour débutant.e.s ainsi que pour initié.e.s, pour pratiquer en douceur, se relaxer, bouger lentement, s'étirer après une longue journée de travail ou compléter une activité sportive intense.

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Un cours accessible dans un rythme lent et dans une ambiance méditative et relaxante. Une pratique posturale aux influences de Iyengar Yoga, Hatha Yoga et Yin Yoga pour étirer, mobiliser et renforcer doucement le corps. Des exercices de respiration (Pranayama) et de méditation pour équilibrer le système nerveux et nous recentrer. Pour bien finir, une relaxation profonde issue du Yoga restauratif ou du Yoga Nidra.

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La thématique et l'intensité de la pratique physique varient d'un cours à l'autre. En général, autour de la nouvelle lune, le cours tend plus vers les pratiques lentes et de relaxation. Environ toutes les 4 semaines, lors de la nouvelle lune, ce cours devient "100% Yin & Restauratif", une séance introspective et de relaxation profonde (les dates sont indiquées sur le système d'inscription). Lors de la pleine lune, le cours est plus dynamique.

 

  • Mercredis 18h00 - 19h30​​

cours yoga: Ateliers

LES INFOS PRATIQUES

​​DÉCOUVRIR LE YOGA

Pour débutant.e.s ou pour des yogis qui veulent nous rejoindre pour la première fois, voici les options:

Inscription en suivant les instructions ci-dessous ou par écrit ici.

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LES TARIFS

Tous les élèves profitent des rabais sur des ateliers, retraites et autres événements de Lulo et ont accès à des ressources complémentaires. Voici les options d'abonnements et cartes:

  • Carte 1 cours: 35.- (uniquement pour initié.e.s)

  • Carte 3 cours: 100.- (uniquement pour initié.e.s)

  • Carte 8 cours, valable 3 mois: 250.-

  • Abonnement 1 mois, 4 cours sur 4 semaines: 120.-

  • Abonnement 3 mois, 12 cours sur 13 semaines: 340.-

  • Abonnement 6 mois, illimité: 670.-

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Tu as un petit budget?

  • Pour les personnes très motivées mais avec un budget serré (chômage, AI, étudiants): contactez-moi et nous trouverons un arrangement ;)

  • La plateforme de yoga en ligne est une bonne alternative pour pouvoir pratiquer avec moi à un tarif très accessible!

  • Pour les femmes, je donne aussi un cours de yoga hebdomadaire auprès de l'association EspaceFemmes. Leurs tarifs sont très accessibles!

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LE LIEU

  • Nous nous retrouvons dans notre magnifique salle, à la Rue du Tilleul 7, à Fribourg (la porte entre le 7 et le 9, monter au dernier étage).

  • Tout le matériel nécessaire est sur place et à ta disposition, mais tu peux apporter ton propre tapis si tu veux.​

cours yoga: Texte

INSCRIPTIONS

1. Remplir le formulaire d'inscription (nouveaux élèves)

La première fois que tu participes aux cours chez Lulo, merci de remplir ce formulaire.

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2. Créer ton compte sur Momoyoga

- Créer un compte sur Momoyoga, le système de réservation en ligne

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3. Choisir et payer ton abonnement

- Choisir ton abonnement dans l'onglet Tarifs du système

- Choisir l'option de paiement: espèces (et payer par Twint) ou virement bancaire.

- Verser le montant correspondant en mentionnant ton nom:

Par Twint au 078 812 56 00

Par virement bancaire au IBAN CH70 0900 0000 1566 0761 7

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4. T'inscrire aux cours de ton choix

- T'inscrire au fur et à mesure aux cours sur le calendrier en ligne

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Me contacter en cas de questions ou difficultés pour l'inscription en ligne

M'écrire à ilse@lulo-atelier.com

Me contacter à travers la page de contact 

M'écrire sur WhatsApp: 078 812 56 00

cours yoga: Texte
20240511_004_Semaine_intensive_Atelier_Lulo_©ThomasDelley_edited.jpg

Témoignage de Véronique, participante régulière aux cours et ateliers de yoga à Fribourg

" J'ai commencé à regarder et à tester des séquences de yoga sur Youtube suite à de gros blocages au niveau dos. Puis, je suis allée à un cours découverte chez Ilse... Ce qui a totalement changé ma vision que j'avais du yoga de part les réseaux sociaux ! Séduite par cette approche, j'ai commencé à suivre les cours Mysore ...De là est née la découverte, l'écoute et le respect face à mon corps.

 

Depuis que j'ai commencé, je me sens vraiment mieux physiquement et psychologiquement .

 

Je suis les cours Mysore régulièrement, de l'ordre d'une fois par semaine. A chaque cours, j'apprends et j'approfondis les postures et je deviens de plus en plus autonome dans ma pratique, et ce, grâce à l'enseignement d'Ilse, à son soutien, à son regard bienveillant dans son accompagnement personnalisé.

 

Une vraie renaissance après chaque cours . Je me sens bien, détendue et apaisée. L'accueil au cours ... la sérénité ... le respect ... le calme ... la douceur ... font que je m'y sente bien.

 

Gratitude Ilse, pour tout ce que tu nous apportes et nous partages ! "

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Témoignage d'Eric, pratiquant avancé, venu de l'étranger pour participer au programme intensif de pratique Mysore sur 5 jours

" Ilse is a great teacher. She is observant, caring and very knowledgeable. She ensures that your yoga practice is working, active, and alive.

 

I only stopped by for a couple of days and it has brought a lasting new energy to my practice.

 

Thank you Ilse! "

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