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(RE)TROUVER L'ÉQUILIBRE GRÂCE AU YOGA ET À LA NUTRITION

Bienvenu.e.s dans l’univers LULO !

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J'aide les personnes comme toi, à se reconnecter avec elles-mêmes, rééquilibrer leur style de vie et transformer leurs habitudes pour retrouver plus de vitalité et de bien-être au quotidien!

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Et cela, grâce à une pratique de yoga et à une alimentation 100% adaptées à tes capacités et tes besoins!

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Comment ?

Avec des cours en groupe hebdomadaires de yoga, des retraites de yoga et bien-être, des ateliers sur mesure et des accompagnements individuels.

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Avec une approche holistique et structurée et un suivi bienveillant et personnalisé, nous allons comprendre ensemble tes blocages et tes ressources. Je vais t'aider à devenir autonome et démarrer un changement d'habitudes durable!

accueil: Bienvenue

PROCHAINS RENDEZ-VOUS

accueil: Texte

Événements à venir

  • 24 mars 2024, 09:00 – 12 mai 2024, 19:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    5 ateliers et un accompagnement continu pour une santé menstruelle épanouie grâce au yoga, à la naturopathie et à la nutrition. Des pratiques et astuces pour chaque phase de ton cycle menstruel. - dimanche 24.03, 9h-16h30 - dimanches 14.04 et 12.05, 16h-19h - samedi 27.04, 9h-12h
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  • Plusieurs dates
    27 avr. 2024, 09:00 – 11:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Ce cours est guidé dans un rythme soutenu. C'est idéal pour des personnes ayant déjà pratiqué un peu du yoga désirant d'approfondir leur pratique de postures et d'enchainements. Une pratique de Pranayama est aussi guidée, idéale pour initié.e.s et débutant.e.s. Enfin, une longue relaxation.
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  • Plusieurs dates
    02 mai 2024, 18:00 – 20:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Un atelier théorique et pratique sur 2 heures pour (re) découvrir les bases du yoga ! Idéal pour débutant.e.s ou pour faire un rappel des fondamentaux.
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  • 08 mai 2024, 07:00 UTC+2 – 12 mai 2024, 11:00 UTC+2
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    5 jours de pratique matinale pour découvrir les bienfaits du yoga et approfondir sa pratique. Débutant.e.s bienvenu.e.s !
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  • 12 mai 2024, 16:00 – 19:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Comprendre le cycle menstruel et les outils pour nous aider à mieux vivre chaque phase.
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  • 17 mars 2024, 21:46 – 22:01 UTC+1
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Des cours et des ateliers pour découvrir ou approfondir votre pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga Du jeudi 8 au dimanche 11 juin. C'est possible de s'inscrire pour tout le week-end ou par atelier
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  • 08 mars 2024, 17:00 – 19:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Un atelier pour débutant.e.s et initié.e.s au yoga désirant découvrir comment la pratique de yoga peut s’intégrer et se modifier le long du cycle menstruel. Nous ferons une pratique idéal à faire lors de menstruations avec des postures de yoga, des exercices de respiration, méditation et relaxation.
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  • 17 févr. 2024, 10:30 – 12:30
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Un atelier pour débutant.e.s et initié.e.s au yoga désirant découvrir comment la pratique de yoga peut s’intégrer et se modifier le long du cycle menstruel. Nous ferons une pratique idéal à faire lors de menstruations avec des postures de yoga, des exercices de respiration, méditation et relaxation.
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  • 27 janv. 2024, 08:00 – 28 janv. 2024, 10:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Ce cours est guidé dans un rythme soutenu. C'est idéal pour des personnes ayant déjà pratiqué un peu du yoga désirant d'approfondir leur pratique de postures et d'enchainements. Une pratique de Pranayama est aussi guidée, idéale pour initié.e.s et débutant.e.s. Enfin, une longue relaxation.
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  • 30 sept. 2023, 10:00 – 12:30
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    5 ateliers et un accompagnement continu pour une santé menstruelle épanouie grâce au yoga, à la naturopathie et à la nutrition. Des pratiques et astuces pour chaque phase de ton cycle menstruel. - Samedis 10h-12h30 et dimanches 16h-18h30 - 30 septembre, 15 et 28 octobre, 12 et 26 novembre
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  • 03 sept. 2023, 09:00 – 11:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Idéal pour initié.e.s à l'Ashtanga Yoga ou autre type de pratique dynamique. Suivi par un brunch canadien 35.- ou avec un abonnement.
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  • 02 sept. 2023, 14:00 – 16:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Le cours est réservée à ceux et celles ayant déjà participé à des cours ou retraites. Gratuit Un photographe sera présent pour faire des photos qui seront utilisés dans la communication.
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  • 24 août 2023, 15:00 – 27 août 2023, 15:00
    Montavon, Rte Principale 92, 2857 Montavon, Suisse
    >> yoga + bien-être en été << Le temps d'un long week-end, viens te ressourcer dans un lieu magique entouré de nature! Idéale pour découvrir ou approfondir ta pratique de yoga et pour te déconnecter, décompresser et te laisser guider.
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  • 16 août 2023, 18:00 – 19:45
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Cours spécial lors de la Nouvelle lune avec une pratique douce pour mobiliser le corps, puis des exercices de Pranayama (respiration) et de méditation, et enfin une longue pratique de Yoga Restauratif et de Yoga Nidra pour se relaxer. Nous allons également poser nos intentions pour la rentrée. 35.-
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  • 17 juil. 2023, 18:00 – 18 juil. 2023, 18:45
    Fribourg, Planche-Inférieure 2, 1700 Fribourg, Suisse
    Lors de la nouvelle lune, venez respirer, contempler, méditer et se ressourcer pendant 45 minutes dans un petit havre de paix dans la basse ville de Fribourg. Le jardin se trouve derrière l'église St. Jean entouré par un muret. Accessible à travers un portail dans le muret. Gratuit, sur donation.
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  • 10 juin 2023, 08:00 – 10:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Rythme, énergie et alignement dans les Vinyasas (transitions) de la première série d'Ashtanga Vinyasa Yoga. Pratique "led", un format de cours guidée pour pratiquer les séries d'Ashtanga Vinyasa Yoga dans un rythme soutenu. Pour initié.e.s.
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  • 08 juin 2023, 16:00 – 18:00
    Fribourg, Rue du Tilleul 7, 1700 Fribourg, Suisse
    Atelier de théorie et pratique pour (re) découvrir les fondamentaux de la pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga et approfondir les Salutations au Soleil. Idéal pour: - débutant.e.s - revoir des bases de la pratique après une pause - pour celles qui pratiquent un autre style de yoga (Hatha, Vinyasa)
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  • 03 juin 2023, 09:00 – 17:00
    Lausanne, Av. Bergières 10, 1004 Lausanne, Suisse
    J'anime un atelier de yoga lors d'une magnifique journée organisée à Lausanne par des thérapeutes et des coachs. Bienvenue dans le monde du voyage intérieur. Pendant une journée complète, tu auras l'occasion de te découvrir davantage et d'identifier ce qui te freine pour avancer vers tes objectifs.
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SERVICES

cuisine · nutrition · yoga

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SÉJOURS DE BIEN-ÊTRE

1 jour ou 1 semaine pour partir, prendre du temps pour soi et se ressourcer.

YOGA À FRIBOURG

Pour pratiquer en petits groupes, des cours hebdomadaires et des ateliers pour tous.

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YOGA EN LIGNE

Pour découvrir le yoga à son rythme depuis chez soi.

ATELIERS DE CUISINE & NUTRITION

Des moments de partage autour de la nutrition et de la cuisine saine et gourmande.

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COACHING DE NUTRITION

Du soutien et un suivi sur mesure pour t'aider à rééquilibrer ton style de vie et transformer tes habitudes.

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Tes ressources gratuits de yoga

Des audios et supports visuels pour t'accompagner dans ta pratique quotidienne de yoga et méditation.

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SALUT, MOI C'EST ILSE !

Je suis passionnée par la recherche d'équilibre à travers le yoga et l'alimentation.


Nutritionniste diplômée, praticienne de yoga depuis 5 ans et passionnée de la cuisine saine et gourmande, je me suis donnée une mission: t'accompagner sur ton propre chemin de développement personnel pour t'aider à te reconnecter avec toi même et à rééquilibrer ton style de vie.


Viens explorer avec moi les bienfaits du yoga et de la nutrition, deux pratiques holistiques qui ont changé ma vie et bientôt la tienne!

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LULO - article Le Temps 08 2020

ILS EN PARLENT

"... ni thérapeute ni gouru. Elle aspire à l'harmonie. Comme beaucoup, elle l'a trouvé dans l'Ashtanga Vinyasa Yoga. ... Ses pratiques, elle les cultivait pour elle, jusqu'à ce que le Covid-19 balaie les frontières des certitudes..."

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TÉMOIGNAGES

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"C‘est très plaisant d’être très concentrée et en même temps tranquille chez soi. Ilse est très précise dans ses explications et en même temps très chaleureuse. Elle nous mets très à l’aise en définissant bien les différents temps du cours, l’accueil est très détendu et ensuite Ilse mène la séance avec clarté et professionnalisme. Ses apports théoriques sont intéressants. Le support sur papier du cours est très précieux pour pouvoir refaire les exercices en dehors des cours."

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- Laurence, participante à l'atelier de Yin Yoga en ligne

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