COACHING D'INTRODUCTION À L'ASHTANGA VINYASA YOGA SUR 8 SEMAINES
Pour comprendre, construire et établir ta pratique autonome de Yoga !
TU T'Y RECONNAIS ?
tu suis des cours de yoga depuis longtemps, mais dès que tu essaies de pratiquer seul.e, tu n'y arrives pas car tu ne sais pas quoi faire ou tu as peur de faire "juste ou faux"
tu n'arrives pas à suivre des cours au studio régulièrement donc tu aimerais pouvoir faire du yoga chez toi, mais les vidéos et les cours en ligne ne sont pas ton truc
tu te sens débutant.e dans le yoga et tu aimerais découvrir cette pratique, les postures, la méditation, la philosophie derrière...
Tu rêves de ...
pouvoir pratiquer du yoga seul.e
bien comprendre la logique derrière les mouvements, les postures, les exercices
comprendre comment adapter la pratique à toi, ton corps et tes besoins spécifiques
découvrir le yoga dans sa globalité, en plus des postures physiques, à travers la méditation, la respiration, la philosophie, l'hygiène de vie...
mais ...
tu ne sais pas comme pratiquer tout.e seul.e et tu as peur de faire "faux", même avec des tutos sur Instagram ou des vidéos YouTube
tu veux pouvoir poser des questions et recevoir du feedback sur ta pratique
tu veux commencer le yoga, mais tu n'as pas encore trouvé un cours spécial pour débutants, où l'on t'explique tout, dès le début, pas à pas
J'ai une bonne nouvelle ... tu es au bon endroit!
NE T'INQUÈTES PAS ! TU SAIS...
Il n'y a pas besoin d'être "avancé" pour pouvoir pratiquer du yoga seul.e. Mais la photo d'une posture ne suffit pas pour comprendre et intégrer la logique derrière.
Si tu hésites, saches qu'il ne faut pas être souple, fort, jeune, zen... pour commencer le yoga! Et non, ce n'est pas réservé aux femmes!
Ah et la méditation, ce n'est pas juste s'asseoir en silence et penser à rien !
Je suis passée par là !
Peut-être tu le sais déjà, je suis une passionnée du Yoga. Je pratique l'Ashtanga Vinyasa Yoga de manière régulière depuis 2016 et j'ai commencé une formation d'enseignante en 2019. Mais quand j'étais débutante, je me sentais comme toi et j'aurais voulu avoir un atelier comme celui-ci à l'époque!
J'ai crée cet Atelier d'Introduction en 2020, lorsqu'en confinement j'étais contente de pouvoir continuer à pratiquer du yoga seul.e chez moi.
Depuis, j'accompagne des personnes dans des étapes de vie et avec des capacités physiques très différentes, à comprendre et adapter l'Ashtanga pour construire leur propre pratique personnelle et autonome de Yoga.
Et tu veux savoir un secret?
Le Yoga se base sur des théories de l'énergie, sur l'Ayurveda, sur le fonctionnement physiologique et anatomique de notre corps, sur une philosophie très ancienne...
Et tu sais, ce n'est pas en allant dans les cours guidées, ou en regardant des vidéos, photos ou et tutoriels en ligne, que je pourrais comprendre, apprendre et construire une pratique autonome de Yoga. Et si c'était possible, cela me prendrais des décennies!
Les cours pratiques sont ça, des moments pour mettre en pratique. Mais pour apprendre, j'aurais besoin de plus, et peut-être que toi aussi!
Une pratique régulière et autonome de yoga, ça s'apprend, comme tout dans la vie. Et il n'y a pas besoin de devenir un expert.e, mais juste de comprendre notre corps, nos besoins et le type de pratique qui nous fait du bien.
UNE INTRODUCTION AU YOGA POUR TOI!
Pour comprendre, construire et établir ta pratique autonome de Yoga.
Dans ce programme, tu vas découvrir et comprendre la base de différentes pratiques du Yoga, tels que l'enchainement de postures, la méditation et la respiration.
Sur la base de l'Ashtanga, nous allons construire pas à pas, une pratique adaptée à tes besoins et que tu pourras ensuite faire de manière autonome.
Tu pourras donc, pratiquer du yoga seul.e et en toute sécurité!
Témoignage d'une participante au coaching d'introduction, février 2021
Ce programme a répondu à mes attentes. C'était une introduction complète pour bien démarrer une pratique individuellement. Ca m'a aidé à mieux intégrer la suite des postures. J'ai bien aimé pouvoir prendre des notes sur le support, exercer les bandhas, et toutes les explications sur tout ce qui est au delà des asana (discussion, mails).
UN PROGRAMME STRUCTURÉ ET COMPLET
8 semaines pour découvrir, comprendre et établir une pratique personnelle de Yoga.
Tu recevras tous les outils nécessaires pour établir une pratique autonome et bienveillante, basée sur les séries d’Ashtanga Vinyasa Yoga avec des adaptations personnalisées. Des moments de pratique s'alterneront avec de la théorie et des explications détaillées, et tu pourras poser toutes tes questions.
Thèmes abordés en théorie et pratique
L'origine du yoga et les 8 piliers de l'Ashtanga Yoga de Patanjali
Les principes d'anatomie, mouvement et alignement pour une pratique du yoga postural sans risques et adaptée à chaque corps
La logique derrière chaque posture et des enchaînements pour une pratique d'Asana complète
Les principes physiologiques, psychiques et énergétiques pour une pratique de respiration et méditation accessible et bénéfique à ta santé.
Des conseils pratiques pour mettre en place des nouvelles habitudes et une pratique personnelle durable.
Contenu
L'évaluation de ta santé physique et de tes objectifs
Un support de cours en papier
Des séances en semi-privé avec:
ateliers avec théorie et pratique pour découvrir les bases du yoga et les postures (Asana), ainsi que des modifications spéciales pour chacun.e
introduction au Pranayama (exercices de respiration) et à la méditation yogique
séances de pratique personnelle et de pratique guidée en groupe
Des ressources et des lectures complémentaires
Bonus
Tu bénéficies des rabais de 5 à 50% pour tous les autres services et events de Lulo, comme des ateliers et des retraites.
Témoignage d'une participante à l'atelier d'introduction, février 2021
« Ce que j’ai le plus aimé c’est la diversité des informations. Le support de cours, les explications durant le cours et les compléments e-mail forment un bon ensemble. C'était une introduction complète pour bien démarrer une pratique individuellement. »
Témoignage de Laurence T., participante à un atelier online, mai 2021
J‘ai participé avec plaisir au coaching de yoga par zoom. C‘est très plaisant d’être très concentrée et en même temps tranquille chez soi. Ilse est très précise dans ses explications et en même temps très chaleureuse. Elle arrive à nous corriger et nous aider en nous voyant sur l’écran. Elle nous mets très à l’aise en définissant bien les différents temps du cours, l’accueil est très détendu et ensuite Ilse mène la séance avec clarté et professionnalisme. Ses apports théoriques sont intéressants. Le support sur papier du cours est très précieux pour pouvoir refaire les exercices en dehors des cours.
INFOS PRATIQUES
Il est possible de faire ce Coaching de manière individuelle ou en groupe privé avec des séances à Fribourg ou en ligne.
Durée: 8 semaines
Horaires à définir selon les disponibilités
Contenu
évaluation de ta santé et de tes objectifs
support de cours
10 séances
ressources et lectures complémentaires
BONUS: tarifs réduits pour d'autres ateliers et retraites.
Tarif selon le nombre de personnes: dès 290.- par personne, tout compris