INTENSIF D'ASHTANGA VINYASA YOGA DANS LE STYLE "MYSORE"
5 jours de pratique quotidienne matinale pour découvrir ou approfondir la pratique de yoga et devenir autonomes !
Du mercredi 8 au dimanche 12 mai 2024
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Des cours chaque matin pour découvrir ou approfondir votre pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga.
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Débutant.e.s bienvenu.e.s !
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PROGRAMME COMPLET
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Jeudi 8 juin
8h - 10h : Cours Mysore (pratique personnelle assistée) & pratique guidée de Pranayama
16h - 18h : Atelier "Les fondamentaux de l'Ashtanga et approfondissement de la Salutation au Soleil"
Goûter canadien
Vendredi 9 juin
6h30 – 9h : Cours Mysore (pratique personnelle assistée). Heures d'arrivée et de départ libres.
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Samedi 10 juin
8h – 10h : Atelier: "Apprendre et approfondir les Vinyasas (transitions)"
Petit-déjeuner au marché
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Dimanche 21 mai
9h – 10h30 : Cours Mysore (pratique personnelle assistée)
10h30 - 11h15 : Cours doux: Pranayama, Yoga Restauratif & Yoga Nidra
Brunch du dimanche (canadien)
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4 JOURS POUR ÉTABLIR OU APPROFONDIR UNE PRATIQUE PERSONNELLE DE YOGA
Traditionnellement, on pratique l’Ashtanga Vinyasa Yoga 6 fois par semaine, tôt le matin à jeun. Pourquoi le matin ? On dit que c’est le meilleur moment de la journée pour faire une pratique méditative.
Ce programme sur 4 jours est l’opportunité de vous lancer le défi est de découvrir ce qu’une pratique régulière de yoga pourrait vous apporter.
En pratiquant plusieurs jours à la suite vous pourrez plus facilement retenir et intégrer les postures et les transitions.
Des débutant.e.s sont les bienvenu.e.s dans ce programme, ainsi que des initié.e.s à un autre style de pratique dynamique de yoga (Vinyasa, Vinyasa flow, Power Yoga, etc.).
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Tarifs
Week-end illimité: 105.- public / 90.- clients Lulo*
Un atelier: 40.- public / 35.- clients Lulo*
Un cours: 35.- (uniquement pour des initié.s à l'Ashtaga ou ayant suivi l'atelier de jeudi).
*ayant déjà suivi des cours, retraites ou coachings
C'EST QUOI UN COURS MYSORE (PRATIQUE PERSONNELLE ASSITÉE) ?
> Pour tous les niveaux
Connu dans la tradition de l'Ashtanga Vinyasa Yoga comme "cours Mysore", dans ce cours chacun.e pratique à son rythme tout en profitant de l’énergie du groupe et de l'ambiance méditative.
Le cours n'est pas guidé, mais l’enseignante est présente et vient vers chacun.e pour des corrections, des instructions et des conseils individuels.
C’est le cours idéal pour développer une pratique autonome et adaptée à ses propres besoins et capacités.
Si c’est la première fois que tu seras dans un cours Mysore, tu recevras une fiche avec une séquence des postures pour t'aider.
COURS MYSORE (PRATIQUE PERSONNELLE ASSISTÉE) & PRANAYAMA GUIDÉ
Jeudi 8 juin
8h - 10h
> Pour tous les niveaux
Nous entamons la pratique ensemble avec un mantra.
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Ensuite la pratique se déroule dans le format Mysore durant environ 1h30.
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Nous finissons également ensemble avec un mantra et une pratique de Pranayama guidée, quelques explications théoriques et une douce relaxation afin de donner le temps au système nerveux d’intégrer et au corps de se détendre après l’effort.
ATELIER: "LES FONDAMENTAUX DE L'ASHTANGA VINYASA YOGA ET APPROFONDISSEMENT DE LA SALUTATION AU SOLEIL"
Jeudi 8 juin
16h - 18h
> Idéal pour débutant.e.s ou pour revoir les bases.
Longue pratique guidée d'Ashtanga Vinyasa Yoga avec beaucoup d'explications.
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Approfondissement sur les Salutations au soleil, ses postures et ses transitions, qui constituent la base de la pratique d’Ashtanga Vinyasa Yoga et qui se retrouvent souvent tout au long de la pratique.
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Approfondissement sur les fondamentaux de la pratique: la respiration, l'alignement, le regard, la concentration, la coordination respiration-mouvement (Vinyasa).
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Une pratique de Pranayama guidée et accompagnée de quelques explications théoriques.
COURS MYSORE (PRATIQUE PERSONNELLE ASSISTÉE)
Vendredi
6h30 - 9h
(heures d'arrivée et de départ libres)
> Pour tous les niveaux
Une pratique Mysore adaptée à chacun.e.
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L’enseignante sera présente entre 6h30 et 9h mais l’heure d’arrivée et de départ sont libres selon les disponibilités et les envies de chacun.e.
ATELIER "APPRENDRE ET APPROFONDIR LES VINYASAS (TRANSITIONS)"
Samedi 20 mai
8h - 10h
> Pour initié.e.s
Atelier Asana pour apprendre ou faire un rappel des transitions pour la plupart des postures dans la pratique d'Ashtanga. Idéal pour découvrir et approfondir le rythme, l'énergie, l'intention et l'alignement dans les Vinyasas (transitions) de la première série d'Ashtanga Vinyasa Yoga.
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Pratique "led", un format de cours guidée pour pratiquer les séries d'Ashtanga Vinyasa Yoga dans un rythme soutenu.
Mantras et Pranayama guidés.
COURS MYSORE (PRATIQUE PERSONNELLE ASSISTÉE) & PRATIQUE DE PRANAYAMA ET DE RELAXATION GUIDÉE
Dimanche 11Â juin
9h - 11h15
Nous entamons et finissons la pratique ensemble avec des mantras.
La pratique se déroule dans le format Mysore entre 9h et 10h30.
S'en suit une pratique douce guidée de Pranayama, Yoga restauratif et Yoga Nidra entre 10h30 et 11h15.
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Et je vous propose d'y rester pour un brunch canadien.
INSCRIPTION
S'inscrire dans ce formulaire - tu recevras tout de suite un mail de confirmation avec les instructions à suivre et toutes les informations
Verser le montant correspondant dans un délai de 2-3 jours en mentionnant ton nom + "ateliers" + la date de ton choix:
par Twint au 078 812 56 00
par virement bancaire pour IBAN CH70 0900 0000 1566 0761 7
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Un remboursement en cas d'annulation est uniquement possible avec un certificat médical. En cas d'empêchement, tu peux participer à une autre date.
"UN ACCOMPAGNEMENT PERSONNALISÉ"
"Ilse est une grande pédagogue. Elle sait s'adapter aux forces et faiblesses de chacun.e et offre un accompagnement personnalisé. La diversité de ses approches est un grand "plus". En résumé: avec Ilse, on apprend beaucoup de choses, dans une ambiance très douce et joyeuse. Merci!"
- Emmanuelle
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