ATELIER DE CUISINE ESTIVALE

En collaboration avec l'association Notre Panier Bio

Nous vous invitons pour une visite de la Ferme La Sauge, un atelier de découvertes culinaires saines et gourmandes et une dégustations de nos création dans les jardins.

Les places sont limitées, alors n'attendez pas et réservez pour vous et votre famille!

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DÉCOUVRIR LE YOGA CET ÉTÉ

Des séances découverte de yoga en plein air !

  • Des séances à l'unité, sans engagement.

  • 1h pour découvrir en toute simplicité ce qu'est la pratique de yoga dans le style de Lulo.

  • Ouvertes à toutes et tous, âge et niveau d'expérience confondus.

  • Les places sont limitées et sur réservation.

  • Tarif libre: selon vos moyens. Paiement sur place en cash ou par Twint.

  • Les séances ont lieu uniquement par beau temps. Dans tous les cas, vous recevrez un mail de confirmation.

Dates en août : dimanche 15, samedi 21, vendredi 27

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LE LIEU

La retraite a lieu à Schweibenalp, un magnifique centre de retraites avec des jardins, des espaces de détente, plusieurs salons, un grand réfectoire, un jardin de permaculture et un temple pour la méditation.

Schweibenalp est accessible en bus depuis la gare ferroviaire de Brienz. Si tu viens en voiture, il y a des places de parking à disposition.

 

ACCOMPAGNEMENTS EN LIGNE

 

Chez Lulo, nous privilégions une approche approfondie et personnalisée de la pratique de yoga. Grâce aux accompagnements, tu reçois en continu du soutien, des ressources et des conseils personnalisés pour découvrir, comprendre et adapter à tes besoins chacun des aspects du Yoga. Les places sont limitées, pour un maximum d'attention à chaque participant.e. 

AVANTAGES

Pendant la durée d'un accompagnement, tu as accès plein d'astuces, des vidéos, des lectures et d'autres informations intéressantes. Tu bénéficies également des tarifs réduites pour des ateliers de yoga, mais aussi pour tous les évènements de nutrition et bien-être organisés par Lulo.

PROCHAINES DATES

Septembre ou dès que la liste d'attente soit remplie.

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YIN YOGA, MÉDITATION ET PRANAYAMA POUR UN STYLE DE VIE PLUS BIENVEILLANT

239.- / 8 semaines

Découvrir ces 3 pratiques et (re)trouver de la bienveillance envers nous-mêmes et notre entourage.

​Pour: tou.te.s.

Vous bénéficiez de:

  • 8 séances de 1h30 online en directe sur Zoom. Les enregistrements sont disponibles pendant toute la durée du programme.

  • Un support de cours avec les postures apprises, de la théorie et des conseils pour pratiquer chez vous.

  • Des enregistrements audio pour pratiquer Pranayama et méditation.


Contenu :

  • Introduction à la pratique de Yin Yoga et de ses bienfaits, les postures de base pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et favoriser l’ouverture des hanches.

  • Introduction à la méditation yogique et ses bienfaits, découvrir plusieurs exercices à faire soi même au quotidien.

  • Introduction au Pranayama, ou la respiration yogique, et ses bienfaits, découvrir les exercices de respiration en vagues et respiration alternée.

 

DÉCOUVRIR LE YOGA CET ÉTÉ

Des séances découverte de yoga en plein air !

  • Des séances à l'unité, sans engagement.

  • 1h pour découvrir en toute simplicité ce qu'est la pratique de yoga dans le style de Lulo.

  • Ouvertes à toutes et tous, âge et niveau d'expérience confondus.

  • Les places sont limitées et sur réservation.

  • Tarif libre: selon vos moyens. Paiement sur place en cash ou par Twint.

Dates en août : dimanche 15, samedi 21, vendredi 27

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LES AMANDES

En collaboration avec la boutique Le Chêne et la Plume

Découvrez les bienfaits des amandes pour la santé, ainsi que les différentes façons de les consommer.

Elaborez du lait d’amandes, des recettes gourmandes à base d'amandes et même un gommage pour régénérer la peau!

NOUS ALLONS APPRENDRE ...

  • Comment faire ton propre lait d'amandes

  • Quoi faire avec les résidus

  • Pourquoi et comment faut-il tremper les graines

  • Des recettes simples, saines et gourmandes

  • Comment faire un gommage naturel pour le corps

  • Plein d'astuces de nutrition et cuisine


TARIF
90.- par personne, tout compris (support de cours avec toutes les recettes, ingrédients pour préparations et dégustation)

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LES FORMULES

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FORMULE DE DÉPART
"ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN"

3 mois

​Idéal pour comprendre ton métabolisme, améliorer ta relation avec la nourriture et démarrer une transition douce vers une alimentation équilibrée. Pas de régimes ni de solutions standard, je te propose des conseils pratiques et personnalisés en nutrition, cuisine et hygiène de vie.

Pendant ces 3 mois, des séances individuelles ainsi que des ateliers pédagogiques et pratiques en groupe seront proposés aux participant.e.s. Tu auras également accès à des ressources tels que des recettes, et du contenu d'intérêt, et tu pourras poser des questions à tout moment.

FORMULE DE MAINTIEN
"BIEN-ÊTRE, UN STYLE DE VIE"

1, 3 ou 6 mois

Suite au premier accompagnement, ce suivi t'aidera à maintenir la motivation, recevoir un accompagnement moins intensif mais tout aussi important afin de continuer à avancer ver tes objectifs de bien-être.


Une fois par mois, une séance privée en présentiel ou online, ainsi qu'un atelier online te serviront pour revoir et approfondir certains sujets liés à la nutrition et à tes besoins spécifiques. Tu auras également accès à des ressources tels que des recettes et du contenu d'intérêt, et tu pourras poser des questions à tout moment.

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SUR MESURE

Sur demande, il est possible d'obtenir un accompagnement entièrement personnalisé.

Séance privée à l'unité

Que ce soit pendant la durée d'un Coaching ou indépendamment, des séances à l'unité sont toujours disponibles selon tes besoins.

Tarif à convenir selon la durée et le type de séance

1h - 3h

en présentiel / online / à domicile

nutrition / pleine conscience / hygiène de vie / achats / cuisine

Coaching sur mesure

Possibilité de composer son Coaching entièrement sur mesure. Tarif et durée à convenir.

 
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COACHING DE DÉPART
"ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET BIEN-ÊTRE AU QUOTIDIEN"

3 mois

4 séances privées en présentiel ou online (env. 1h30)

des ateliers pédagogiques et pratiques en groupe en présentiel ou online

des e-mails de suivi et vidéos avec des recettes, des astuces et des lectures

+ accès aux ressources Lulo et d'autres avantages

Idéal pour comprendre ton métabolisme, améliorer ta relation avec la nourriture et démarrer une transition douce vers une alimentation équilibrée. Pas de régimes ni de solutions standard, je te propose des conseils pratiques et personnalisés en nutrition, cuisine et hygiène de vie.

Les deux premières séances privées servent à établir un bilan de ton mode de vie, tes ressources, tes difficultés et tes objectifs, ainsi qu'à faire les premiers pas vers un meilleur équilibre alimentaire au quotidien. Deux séances privées supplémentaires nous permettront d'évaluer l'avancement. 

Pendant les 3 mois du Coaching, des ateliers pédagogiques et pratiques seront proposés aux participant.e.s. Tu auras également accès à des ressources tels que des recettes et du contenu d'intérêt, et tu pourras poser des questions à tout moment.

Pendant la durée du Coaching, tu bénéficies des prix réduits pour tous les évènements et ateliers de cuisine et nutrition, ainsi que de Yoga.

+ INFO
 
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FORMULE DE MAINTIEN
"BIEN-ÊTRE, UN STYLE DE VIE"

180.- / 1 mois
480.- / 3 mois
840.- / 6 mois

1 séance privée par mois en présentiel ou online

1 atelier en groupe par mois en présentiel ou online

+ accès aux ressources Lulo et d'autres avantages

Suite au premier Coaching, ce suivi t'aidera à maintenir la motivation, recevoir un accompagnement moins intensif mais tout aussi important afin de continuer à avancer ver tes objectifs de bien-être.


Une fois par mois, une séance privée en présentiel ou online, ainsi qu'un atelier online te serviront pour revoir et approfondir certains sujets liés à la nutrition et à tes besoins spécifiques. 

Tu auras également accès à des ressources tels que des recettes et du contenu d'intérêt, et tu pourras poser des questions à tout moment.

Pendant la durée de ton Coaching, tu bénéficies en plus des tarifs réduites pour tous les évènements et ateliers de cuisine et nutrition, ainsi que de Yoga.

 

ATELIER D'INTRODUCTION À L'ASHTANGA VINYASA YOGA

Découvrir l'Ashtanga Vinyasa Yoga et établir une pratique individuelle et personnalisée

4 mois pour découvrir, comprendre et établir une pratique personnelle de Yoga.


Tu recevras tous les outils nécessaires pour établir une pratique autonome et bienveillante, basée sur les séries d’Ashtanga Vinyasa Yoga avec des adaptations personnalisées. Des moments de pratique s'alterneront avec de la théorie et des explications détaillées, et tu pourras poser toutes tes questions.

Si tu te sens débutant.e dans le yoga ou que tu aimerais faire un rappel des bases et bien comprendre les principes de la pratique, cet atelier est pour toi! 


Thèmes abordés en théorie et pratique

  • L'origine du yoga et les 8 piliers de l'Ashtanga Yoga de Patanjali

  • Les principes d'anatomie, mouvement et alignement pour une pratique du yoga postural sans risques et adaptée à chaque corps

  • La logique derrière chaque posture et des enchaînements pour une pratique d'Asana complète

  • Les principes physiologiques, psychiques et énergétiques pour une pratique de respiration et méditation accessible et bénéfique à ta santé.

  • Des conseils pratiques pour mettre en place des nouvelles habitudes et une pratique personnelle durable.

Contenu

  • L'évaluation de ta santé physique et de tes objectifs

  • Un support de cours en papier

  • Une séance hebdomadaire en semi-privé qui alternera: 

    • séances de théorie et pratique pour découvrir les bases du yoga, les postures (Asana), les exercices de respiration (Pranayama) et la méditation yogique

    • séances "Mysore" de pratique personnelle

    • séances "atelier d'anatomie" pour approfondir certains sujets

  • Des ressources et des lectures complémentaires

Bonus

  • Tu auras un accès illimité aux "Pratiques libres", qui ont lieu une fois par semaine. 

  • Tu bénéficies des rabais de 5 à 50% pour tous les autres services et events de Lulo, comme des ateliers et des retraites.

INFOS PRATIQUES

Prochaine session: dès le 13.09.2021

  • Tarif: 455.- tout compris

  • Durée: 14 semaines sur 4 mois.

  • Des tapis et tout le matériel nécessaire est sur place à disposition.

  • Places limitées à 5 pour assurer un suivi individualisé.