Ces deux postures, mes préférées pour s'étirer le matin: Padangusthasana et Padahastasana !
🦶 Ça fait tellement du bien! 😌
J'aime surtout :
- la connexion et l'énergie qui circule entre les mains et les pieds et à travers le corps
- l'étirement des jambes et tout le dos
- le relâchement au niveaux des cervicales
👍J'essaie de :
- inspirer et rallonger le dos et la nuque
- expirer et aller un peu plus profondément dans la posture
☝Importante:
- maintenir les jambes, les cuisses engagés
- relâcher la tête
- élargir et remonter un peu les épaules
🙌 Les forces en opposition:
- tirer légèrement avec les mains et au même temps presser avec les gros orteils vers le sol
- aller vers le ciel avec les épaules et les os des fesses et au même temps, aller vers la terre avec le sommet de la tête et les pieds
👌Et si on est un peu raide, on peut facilement modifier:
- plier les jambes, sans laisser tomber le bassin
- attraper les chevilles ou les mollets au lieu des gros orteils
🙏Et surtout ... respirer et aimer son corps, tel qu'il est 😉
Ilse