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  • Ilse Bahnsen

Asana: Padangusthasana et Padahastasana

Dernière mise à jour : 4 oct. 2021




BACK ON THE FEET!


Après 20 jours avec un plâtre et 7 jours de physio, je peux enfin retourner sur les pieds pour quelques moments de bonheurs en Padangusthasana et Padahastasana !


🦶 Ça fait tellement du bien! 😌

J'aime surtout :

- la connexion et l'énergie qui circule entre les mains et les pieds et à travers le corps

- l'étirement des jambes et tout le dos

- le relâchement au niveaux des cervicales


👍J'essaie de :

- inspirer et rallonger le dos et la nuque

- expirer et aller un peu plus profondément dans la posture


☝Importante:

- maintenir les jambes, les cuisses engagés

- relâcher la tête

- élargir et remonter un peu les épaules


🙌 Les forces en opposition:

- tirer légèrement avec les mains et au même temps presser avec les gros orteils vers le sol

- aller vers le ciel avec les épaules et les os des fesses et au même temps, aller vers la terre avec le sommet de la tête et les pieds


👌Et si on est un peu raide, on peut facilement modifier:

- plier les jambes, sans laisser tomber le bassin

- attraper les chevilles ou les mollets au lieu des gros orteils


🙏Et surtout ... respirer et aimer son corps, tel qu'il est 😉


Ilse



 


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